O café da manhã ideal

Você já deve ter ouvido falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é mesmo? É ele que dá a energia necessária para enfrentar as primeiras atividades do dia e deve ser responsável por pelo menos ¼ das necessidades nutricionais das crianças.

Além disso, quando ele não contém os nutrientes necessários, aumentam as chances dos pequenos sentirem vontade de comer alimentos com grande quantidade energética – e não muito saudáveis – ricos em açúcares e gorduras.

Para garantir o café da manhã ideal, ele deve conter ao menos três dos alimentos abaixo:

Carboidratos

Pão integral, torrada, biscoito (sem recheio nem gordura saturada), tapioca, aveia ou cereal matinal.

Proteínas

Leite (integral ou semi-desnatado), iogurte, requeijão, queijo branco fresco, peito de peru ou ovos mexidos.

Vitaminas e minerais

Frutas e suco natural. Quando acostumados desde cedo a um bom café da manhã, o organismo ficará habituado e eles se sentirão satisfeitos.

E não esqueça que, apesar da correria do dia a dia, esse momento em família fica muito mais gostosinho 🙂 Consulte sempre o pediatra e nutricionista antes de oferecer qualquer alimento ao seu pequeno.

Fonte: Guia Infantil