9 alimentos para os 9 meses

Gravidinhas, Vocês sabiam que para cada mês da gravidez existe um alimento que é muito importante consumir? Confira quais são eles e porque são tão importantes:

Primeiro mês – Brócolis

O brócolis é rico em ácido fólico, que ajuda nas primeiras formações do bebê. É recomendado que a mulher dobre o consumo de ácido fólico nas primeiras semanas de gestação. Além disso, também é um dos alimentos com maior concentração de água e contém antioxidantes, fibras, cálcio e vitaminas.

Segundo mês – Banana

Contém vitamina B6, que auxilia na formação do feto se ingerida no início da gravidez e diminui os enjoos. Também é rica em carboidratos.

Terceiro mês – Iogurte

Aumenta a imunidade da mamãe e do bebê e ajuda no funcionamento do intestino e o relógio biológico.

Quarto mês – Abacate

O abacate é rico em magnésio, que ajuda a combater câimbras e contrações uterinas antes da hora. Ele também ajuda as gravidinhas a combater o cansaço e a fadiga.

Quinto mês – Cereais

Principalmente os integrais evitam a constipação intestinal, que é comum na gravidez. Alie com fibras e muita hidratação.

Sexto mês – Acerola

A vitamina C, presente na acerola, aumenta a imunidade, ajudando na prevenção de gripes e resfriados. Também melhora a absorção de ferro no organismo.

Sétimo mês – Leite e derivados

Muito importante porque são fontes de cálcio, quando não é ingerido o suficiente o organismo acaba retirando o mineral dos próprios ossos da gestante.

Oitavo mês – Salmão

É rico em ômega 3, que ajuda a criança em seu desenvolvimento físico e cognitivo, prevenindo a hiperatividade, ansiedade e impulsividade.

Nono mês – Amêndoa

Importante nas últimas semanas de gravidez porque são ricas em ácidos-graxos poli-insaturados, essenciais para o desenvolvimento neurológico e visual da criança. Gostaram das dicas? Deixe seu comentário 🙂

Fonte: Discovery Mulher